这10种方法可以提高夜间学习效率！

你有没有这样的感觉，晚上学不到，总觉得什么都没做，一夜之间就过去了？本文讲述了如何提高夜间学习效率。

1明确今晚学习的目标，学到什么程度才能睡觉

在学习之前，一定要用笔在纸上列个清单，这样更容易安排时间，不要着急。

如果目标没有完成，睡眠就会充满内疚，这也是一种有效的方法。

2学习前不要上网、看电视、看电影、玩游戏、打电话、聊天

不妨给自己定一个规则：先完成当晚的计划和目标，再上网，看电影或玩游戏。

如果你遇到特殊情况，你必须上网，找到一个定期的软件或使用手机上的闹钟功能，设定时间，时间到了，坚决切断线路，开始学习。

这样做一段时间，你会发现你的睡眠时间提前了很多。

最重要的是前15分钟

这个时候很重要，如果你一开始就心猿意马，看东西自然不行。

只要你专心学习15分钟，你就会开始走上正轨，然后你的学习就会一帆风顺，你就会有信心继续学习。

4减少学习时的干扰

使用计算机学习时，不要打开QQ不要打开电子邮件，以尽量减少网络干扰。

最好关掉手机或改为静音，放在不受干扰的地方。

清理桌面，把能干扰你的东西都收起来。

心烦意乱的时候，不要等心情好了，可以尽量马上开始学习

有时候情绪受到干扰，经常觉得做题没有思路，不知道从哪里开始。

事实上，你会发现，当你被迫开始工作时，你很快就会进入状态。

当然，如果你遇到一个特别糟糕和极端的状态，心情不能平静下来，那么你最好睡觉，这次是学习估计不能学习。

如果睡不着，可以做运动，感觉累了会很快入睡。

6晚餐不要吃得太饱，少吃肉，多吃素食

许多童鞋午餐在学校食堂吃，难免吃得不舒服，晚上在家吃一顿大餐。

很长一段时间后，你不仅会发现自己的体重增加了很多，而且在晚上学习时更容易感到困倦，效率很低，对胃不好。

晚上尽量吃得简单，尽量吃得清淡，还能减轻肠胃负担。

晚上学习时多喝水少喝饮料，不要吃糖、咖啡或茶

一般晚上学习，首先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。

但咖啡因对提高学习效率并不一定有效，即使有用，也只能保持短期效果。

如果你真的想喝，一定要喝热的，浓度不太高的饮料。

糖会减缓你大脑的思维速度，影响你的判断。最好多喝水。

8用更好的台灯

适当的灯光会让你的眼睛舒服，否则很容易使眼肌疲劳，视力下降。

同时，光线充足，也不容易使人犯困。

学习40分钟左右

学习时间太长会导致疲劳，学习40分钟可以偷懒，休息几分钟，但最好不要上网，聊天或打开微信，记得控制时间，定期使用闹钟。

10真的很困的时候，活动一下

你可以站起来，四处走走。

或者去喝水，看看外面，用冷水洗脸，深呼吸20次，用手搓脸和耳朵，洗个澡。

听一些节奏很强的音乐