提醒！重庆这些区已开启“静音模式”！

2021年全国高考将于6月7日至9日举行，为了帮助高三学子顺利参加高考，重庆这几个区在高考期间给各位考生提供了一个安静的复习环境，快来看看吧。

静音通知

沙坪坝

广大市民朋友们：

2021年高考将于6月7日至9日举行，沙坪坝区将设置重庆一中、南开中学、重庆八中、重庆七中、凤鸣山中学等5个考点。2021年中考将于6月12日至14日举行，沙坪坝区将设置重庆一中、重庆八中、重庆七中、凤鸣山中学、青木关中学、重庆三十二中、天星桥中学、重庆六十九中、重庆大学城第三中学、南渝中学等10个考点。为给孩子们营造良好考试环境，我们倡议：

梁平

即日起至6月14日白天，以下行为不得进行：

午间（中午12时至14时）和夜间（22时至次日凌晨6时）从事建筑施工作业、室内装修活动和其它产生噪声的生产、经营、娱乐活动（抢修抢险等特殊作业除外）

公共场所娱乐、集会等活动

商业经营活动中使用高音广播喇叭或采用其他发出高噪声的方法招揽顾客

机动车辆城区鸣笛

单位或个人使用大功率音响举办演唱会、家庭舞会、丧事活动等

燃放烟花爆竹

在考试期间，考场周围100米范围内，全天候禁止建筑施工作业、室内装修、大中型货运车辆（渣土车、商砼车、沙石车等）运输和其它产生噪声污染影响考试的行为。

若有以上行为，可进行投诉，区生态环境局：023-53235016 区教委：023-53239901区公安局：110等。

永川

永川区住房和城乡建设委员会发布通知：

一、在高考、中考、学业考试复习考试期间(6月1日至18日)，各建设、施工、监理企业，物业管理公司要严格按照有关规定，控制建筑施工活动产生的噪声、废气及光污染等对周边考生复习、考试和休息造成的影响。

二、2021年6月1至6月18日停止夜间施工审批，建筑工地在此期间不得进行高噪声作业，各物业小区不得进行高噪声室内装修活动，请相关企业提前做好准备，合理安排施工。因排危抢险等特殊原因必须进行夜间施工的，须提前向环保和建设行政主管部门申请备案，并严格落实各项降噪措施。

三、2021年6月1日至9日高考复习考试日，6月12日至18日中考、学业水平考试日，考点及食宿点周边1千米以内建筑工地一律停止施工作业，禁止一切室内装修装饰作业。

四、各建设、监理单位要加强督促管理，我委将在高、中考和学业考试期间开展建筑施工现场噪声专项整治活动，进一步加强对考点及考生食宿点周边在建工程项目、建筑物内和物业小区室内装修的重点督查巡查，对违反规定影响考生学习、休息和考试环境的行为一律从严处理，并记入不良行为记录。

举报电话：49822494（值班室）49220369（安全中心）49862270（物管科）

渝北

考试期间，禁止在考场（渝北中学、重庆市第八中学渝北校区、暨华中学、南华中学）周围100米区域内进行产生噪声污染的施工作业（中考考点以市教委届时公布为准，另行通知）。

2021年5月22日至6月15日期间不得对除抢险、抢修外的夜间施工发放夜间作业审核意见书。高、中考期间，区级部门将开展综合执法行动，从5月22日开始至中考结束对区内各考点和考生食宿点环境噪声、夜间违规施工行为进行查处，每天夜间安排两个巡查组进行巡查，及时处置环境噪声问题。

在巡查中，以在建建筑工地为重点，在高、中考期间，连续开展夜间巡查，依法从严打击违法夜间作业行为；集中检查考场周围100米区域内产生环境噪声扰民的作业，对高中考期间的夜间违法作业行为，按照《重庆市环境保护条例》有关规定从严从重处罚、曝光违规施工行为。

北碚

即日起至6月18日，除抢修、抢险的夜间施工外，不得发放夜间作业审核意见书。考试期间，在考场周围100米区域内，全天禁止进行产生环境噪声扰民的作业。

投诉电话：区政府值班室68863333；区生态环境局68863264；区公安分局110等

巴南

自2021年5月22日至中考结束当日白天，巴南区将正式启动“禁噪模式”，居住、文教机关为主的区域，昼间不超过55分贝、夜间不超过45分贝。投诉电话：89812369

南岸

南岸区全面开展“严查噪声污染 确保高中考环境”专项行动，要求各单位和经营场所调至“静音”，给考生营造一个安静的环境，为学生高、中考护航。除抢险、抢修外的夜间施工外，不得发放夜间作业审核意见书。如果市民在中高考期间发现有建筑施工噪音污染，可拨打电话62302630进行反映。

另外，高考即将来临，同学们如果遇见突发事件怎么办？这32项应急办法，考生和家长要提前了解。

考生心理情况

1、进考场前，如何调节心理？

首先，进考场前，最好不要与同学扎堆，以免紧张情绪蔓延。你可以选择独处，安静一会儿。

其次，进考场前半小时，可以自己回味一下要考试的科目。

最后，进入考场后，有十多分钟的准备时间，这段时间可以在座位上把手臂和腿向下垂，放松肌肉，有利于舒缓紧张情绪。

2、考前不看书，完全放松可以吗？

在高考期间，考生长时间处于应急状态，这时候大脑中枢已经适应紧张的思维和运转模式，这时候如果突然停下来无事可做，很多考生反而可能会产生抑郁、不安、心慌等心理现象。

3、第一门考砸了，心情不好，如何调整？

首先，如果第一门是你的弱项，可以安慰自己“最弱的科目已经考完了”。

其次，千万不要和其他同学对题。要拿得起、放得下，过去的都已经成为过去了。

最后，稳定情绪，让自己保持饱满的精神状态，为下一科做准备。

个人生理情况

4、高考期间恰逢生理期怎么办？

首先，不要吃药来推迟月经。有些药还会出现头晕、恶心、疲倦的反应，反而不利于发挥。严重可能导致月经不调，甚至大出血。

其次，高考前几天，女生尽量避免洗冷水澡、不吃生冷、不吃辣，不喝咖啡。家长可以为孩子准备姜糖水（红糖+姜末泡水）喝，可以缓解疼痛和紧张情绪。

除此之外，可以通过敷热水袋、卧床休息来缓解。

建议：考前的女孩子要尽量缓解自己的紧张情绪，不要刻意去想月经来潮怎样怎样，遇上了就善待它，顺其自然就好。

5、高考期间出现常见病如何应对？

感冒：感冒后尤其要注意休息，多喝水，可以适当喝点淡盐水，补充炎热夏季流失的水分，及时做好防暑降温，但注意空调温度不要过低，25℃左右比较合适，也不要喝冰水、冰饮料。

头痛：如果太阳穴部位有间歇性疼痛，可以试试1天服用10mg的维生素B1或者B2，可以舒缓疼痛。

腹泻：只要不是痢疾等较为严重的感染，一般只需要补充水分，适当服用相关抗生素、黄连素即可。

中暑：保持空气畅通，多饮水，穿宽松衣服。在治疗上，准备一些风油精即可。

失眠：可以服用谷维素和具有养血安神、调节神经的药物，必要时可以服用安定片促眠。

6、高考期间牙疼怎么办？

一般有两种情况：

①牙髓炎

如果牙齿冷热敏感，且持续疼痛，可能是牙髓炎，一般是龋齿深入神经，导致牙神经发炎了。

遇到这种情况，考生可以到药店买牙痛水，蘸着小棉球，放到疼痛的牙洞里减轻疼痛；或者用土办法，把花椒或者六神丸放到牙洞里也有止痛效果。

②根尖周炎

如果牙齿不敢咬合，一碰就疼，且牙齿有伸长的感觉，这种情况有可能是根尖周炎。

一般需要吃消炎药，同时还可口服止痛药。

当然，高考结束后一定要及时就诊。

7、考前突发腹痛、便意浓怎么办？

首先，注意清淡饮食，可多做做运动来放松。其次，劳逸结合，保持8小时充足睡眠。最后，平时多参加体育锻炼，增强身体素质。

另外，考前情绪过度紧张时，会导致消化系统功能紊乱，出现打嗝、反胃、恶心、腹痛等症状，这就是肠易激综合征的表现。

有肠易激综合征的考生，最好请医生为你开好备用药——解痉止痛药物，如果到了考场出现腹痛甚至腹泻，可以服用以缓解腹痛。

8、在考场身体不适，头晕眼花怎么办？

在考场上，身体突然不舒服，如果还能承受，就坚持一下，考完之后立马去医院就诊，如果不能坚持，立即给监考老师报告。

考场基本都有医务人员，立马去做一个简单的处理，根据医生的建议和自己身体的承受情况来决定是否继续参加高考。

建议考生在考前去医院做一个简单的身体检查，确定自己的身体在考试那天不会出现任何毛病。

9、高考期间中暑怎么办？

高考两天气温最高达33度，如果考生在烈日炎炎下急忙赶往考场，可能出现中暑情况。

当出现头晕、恶心、体温升高等轻度中暑症状，可用冷水或用冰袋置于考生的头、颈、腋下、腹股沟等处，或用酒精擦洗以上部位。

补充液体和电解质，可选择运动饮料。

10、高考期间鼻出血怎么办？

不要仰头，仰头非但止不住鼻血，反而会导致鼻血被吸入口腔和呼吸道。

用手指捏住两侧鼻翼4-8分钟，或用浸了凉水的棉球填塞鼻腔压迫止血，上述方法仍不能止血，应立即去医院就诊。

11、高考期间哮喘或呼吸困难怎么办？

如突发哮喘，需尽快脱离过敏原，保持气道通畅，安抚考生减轻其心理压力。

如有随身携带药物立即用解痉平喘药物，如万托宁、舒喘灵或沙丁胺醇(喘乐宁)喷雾剂等。

如无好转，甚至加重，应立拨打120向急救中心呼救，或直接去医院急诊室救治。

12、期间眩晕和头痛怎么办？

导致眩晕和头痛的原因可能有很多，可能是焦虑的心情、或者对外部环境的不适应导致的，如果症状比较轻微，可以顺其自然，不去管它。

如果症状比较严重，特别是有一些基础性疾病的考生，既往有高血压、偏头痛病史，出现偏头痛的症状，一定要及时去医院就诊。

如果出现发热症状，伴有眩晕头痛，可能是呼吸道感染，也应该及时就诊。

13、有高血压、糖尿病的考生怎么办？

如果考试之前已经确诊了有高血压、糖尿病这部分考生，期间一定要像平时一样，按照医嘱规律地服药，一定不要因为精神紧张而停药或者加服药物，以免引起血糖和血压的波动，加重病情。

糖尿病病人一定要按时按量进餐，可能在此期间服用降糖药物或注射胰岛素，如果进食量少可能会引起低血糖。切不可因为精神压力过大减少进食。

考生饮食情况

14、食欲差、不想吃东西怎么办？

如果食欲实在很差，吃不下东西。家长可以考虑偏酸的食物，比如番茄汤、酸菜汤，以及水果蔬菜等，不要吃高油、高盐、重口味的食物。

15、高考期间吃什么食物好？

吃胡萝卜，可以提高记忆力；吃白菜，可以缓解紧张情绪；吃柠檬，可以使自己精力充沛；吃洋葱，可以消除过度紧张和心理疲劳；吃核桃，是长期集中精力人的理想食品；吃圆白菜，可以降低甲状腺的活力，保持心情平静；吃草莓和洋葱，可以消除大脑疲劳，改善供氧，迅速缓解不良情绪。

16、高考期间用不用加餐？

首先，要保证一日三餐，但是请不要随意加餐。早餐吃好，可以保持旺盛的精力和良好的状态。午餐吃饱，可以吃些肉类和鸡蛋等能量较高的食品。晚餐吃少，尤其是不要吃油腻不消化的食物。

其次，在三餐之间可以加一些水果。

但是，不要过量食用冷饮、冷食，以免造成肠道消化功能紊乱。

考生睡眠情况

17、考前当晚睡不着怎么办？

首先建议考生，应考期间每天应保持8小时的睡眠时间。高考前一天晚上，可以早睡。

其次，睡前要安心，不要胡思乱想。最后，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，还可以仰卧听一些轻松的音乐。

有失眠的考生可以注意适当的体育锻炼，预防脑细胞因过度兴奋而产生焦虑、紧张等不良心理状态，以促进睡眠，保证考生以良好的身心状态投入复习和高考。

18、考前滋补有利于睡眠吗？

考前应该以清淡饮食为主，过度滋补反而不利于睡眠。高考正处于芒种时节，考生应该多吃一些祛暑益气的食物，比如山楂、乌梅、柠檬、葡萄、草莓、番茄等，不适合吃滋补厚腻的食物。

19、考前失眠，可以吃安眠药吗？

考前一天失眠，切勿乱吃药物。吃了安眠药，第二天可能会出现头晕、昏昏欲睡等症状，可能会影响第二天的考试。其实，考前一晚，实在睡不着，也不要太在乎。大脑一直保持兴奋状态，是不会影响智力水平发挥的。

考试物品情况

20、高考前一天要准备什么？

首先，必须携带的物品：准考证、身份证、2B铅笔、0.5毫米黑色签字笔、无封套的橡皮擦、三角板、直尺、圆规等文具。

其次，准备宽松、舒适、透气性好的衣服。备足在外饮食、交通的费用。注意天气的变化，带一些避雨或者遮阳的物品。

最后，考生应注意不要穿着带有金属物品服装、鞋帽、腰带、项链、耳坠、发卡、手镯、戒指、钥匙、硬币、磁卡等磁性物品。

21、丢失身份证怎么办？

立即到公安部门补办临时二代身份证。丢失身份证，可以先拨打110，说明自身情况，咨询就近派出所，特事特办。

22、丢失准考证怎么办？

考前丢失准考证，应由本人立即填写申请表，让中学或者街道办开证明到县（市）招办补办。如果是当天丢失，也可以让考点老师、带队老师说明情况，先考一科，再申请补办。

23、考中途想上厕所怎么办？

在正常情况下，高考不允许考生中途上厕所，但考生向监考老师说明情况后，属特殊病因的，监考老师会指派两名同性场外流动监考员陪同考生上厕所。根据规定，监考员必须与考生寸步不离。

考场上，如果想上厕所，不要有太大心理压力，及时向监考老师汇报，以免身体不适分散注意力影响考试。

24、答题时突然犯困怎么办？

犯困有可能是由过于紧张导致。

这时只要精神不松懈，精力不分散，将注意力集中在试题上，困意很快就会过去。

25、高考期间喝功能饮料能否提神？

建议：仅对部分人管用，平时未饮用建议最好别喝。

除了日常复习，很多考生却在临考之时，大脑一片空白。为了提神，有些考生会选择喝一些功能饮料，希望在燥热的天气中能够起到提神作用。

“其实，功能饮料并非对每位考生都起作用。”利达医院消化内科专家表示，很多功能饮料虽然都宣称有“提神”功效，但是并不适用于每位同学。

医生一般不主张初中生饮用功能饮料，高考生虽然发育比较成熟，但是如果平时没有喝，最好高考期间也不要喝功能饮料。

高考在即，即将踏入考场的考生们也“身价倍增”，家长一方面变着法子端出各种“高考营养餐”，另一方面买各种补品要好好补补脑子。

对此，专家表示，一般情况下，考生日常的营养已经足够，没必要大补特补，否则可能会起到相反的作用。

26、路上堵车怎么办？

首先，高考当天应该提前出发。其次，如果路遇堵车，可以出示准考证向民警求助；如果是乘坐公共交通工具遇到塞车，可以中途下车，改坐出租车或者向民警求助；如果因赶考违反交通规则，可以出示准考证向民警说明，求得谅解。

27、误入其他考场怎么办？

首先，如果尚未开始，可以回到自己的考场。如果已经开始，已经接触试卷，可以允许考完这一科，然后试卷转入原考场整理装袋。相关情况会计入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入考场的考生，应该报告主考官批准，并且由主考官确认属于本考点其他考场的考生。

28、如果避免漏题？

首先，考生要安排时间检查答卷。检查过程中，第一步查看是否漏题，发现后迅速完成。其次，检查姓名、考号的填涂、修改是否规范。

29、试卷有误或者破损怎么办？

遇到试卷、答题卡分发错误、字迹不清、重印、漏印、缺页等情况，可以举手询问，并且在开考前报告监考老师。开考后再报告、更换的，延误的考试时间将不予延长。

30、无意弄脏、破损试卷、答题卡怎么办？

按照高考规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果是无意弄脏了，应该立即向监考老师报告。经监考老师核实需要更换的，监考老师将报考主考官，主考同意后会启用备用试卷和答题卡，但是因此耽误的考试时间不予补足。

31、试卷还没做完怎么办？

解决方案：如果还剩十分钟，可以考虑做大题的第一小题，把能拿的分拿到。如果只剩三五分钟，不妨放弃大题，回过头来把没有把握的小题检查一下。

时间不够时不要轻易放弃，哪怕只剩最后一分钟，也有可能“抢救”分数回来。另外，不要老看时间，影响做题，监考老师最后会提醒考生。

32、考后发现试卷和答题卡未署名怎么办？

应立即向监考老师举手报告，得到老师同意后立即书写，但千万不可擅自动笔，否则有可能会被监考老师误认为是作弊。

因此，建议考生在拿到试卷和答题卡后，不要只顾着答案，应该先写下自己姓名和身份信息。